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だいぶ悩んだが、vscodeのSettings.jsonに

"omnisharp.useGlobalMono": "always",
"omnisharp.monoPath": "/usr/local/Cellar/mono/6.12.0.107"

を追記することで解決。

settings.json自体存在していなくて、vscodeから開くと空ファイルが作られたのでそこに追記した。普段触ってないところなのでだいぶ無駄に時間を持って行かれた